dinsdag, woensdag en zaterdag om negen uur
Een uur waarin
je lijf weer even
van jou is
Pilates in kleine groepen in het beweeglokaal van de Kei in Steenderen. De eerste les is gratis, daarna kijk je zelf of het bij je past.
de eerste les is gratis
W
at het is
Klein bewegen, met aandacht voor wat je doet
Pilates werkt van binnenuit. Je traint de spieren die je houding dragen, diep in je buik en rond je wervelkolom. De bewegingen zijn klein en gecontroleerd. Geen sprongen, geen haast.
Wat je ervan merkt, merk je vooral buiten de les. Je staat rechter, je onderrug wordt rustiger en je ademt dieper. Wie de hele dag achter een scherm zit of met opgetrokken schouders loopt, voelt dat na een paar weken veranderen.
Het is inspanning en ontspanning tegelijk. Je gaat naar huis met een lijf dat gewerkt heeft en een hoofd dat leger is dan toen je binnenkwam.
D
e ochtenden
9.00 tot 10.00 uur
dinsdag
woensdag
zaterdag
Het beweeglokaal van de Kei in Steenderen.
Op dinsdag en woensdag is nog plek, alleen de zaterdaggroep is momenteel vol.
W
at het kost
proefles
vrijblijvend, één keer
gratis
losse les
per keer
9,50
tienrittenkaart
aan te schaffen na de proefles
92,50
De tienrittenkaart is vier maanden geldig. Betalen kan contant of via een betaalverzoek.
D
e eerste keer
Je hoeft niets te kunnen
In de les werkt iedereen op zijn eigen niveau. Bij elke oefening hoor je hoe je hem lichter of zwaarder maakt, dus je hoeft niet mee te kunnen met de rest. Als iets niet gaat of pijn doet, zeg je het en zoeken we samen een andere weg.
De groepen zijn klein. Dat betekent dat Minke ziet wat je doet en je bij naam kan corrigeren, ook als je er voor het eerst bent.
Matjes en andere materialen zijn aanwezig.
Sportkleding of makkelijk zittende kleding is handig.
De les kan op sokken of blote voeten worden gevolgd; schoenen zijn niet nodig.
De zaal is tien minuten voor aanvang van de les open.
E
rvaringen
Fijne en ontspannen pilateslessen met een professionele docent die duidelijke uitleg geeft. De kleine groepen zorgen voor persoonlijke begeleiding en een prettige, rustige sfeer.
Joanne
Minke zorgt voor duidelijke instructies, zelfs bij de meest lastige bewegingen. Met humor en geduld word je fijn en kundig door de les geleid! Een fijne mix van inspanning en ontspanning.
Netty
M
eedoen
De eerste les is gratis
Laat weten welke ochtend je wilt komen, dan weet Minke dat je er bent. Je zit nergens aan vast.
Contact kan per mail, WhatsApp of telefoon.
Minke Ruel, beweeglokaal van de Kei in Steenderen